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수면 장애 있으면 코로나 확진 시 더 심하게 앓을 수도, 수면무호흡 수면장애가 있는 사람이 코로나19에 걸리면 중증으로 치달을 위험이 크다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 클리블랜드 클리닉 등 연구진은 지난해 수면 장애 관련 연구에 참여하면서 코로나 진단 검사를 받은 성인 5,400여 명을 추렸습니다. 이 가운데 1,935명이 코로나19 확진 판정을 받았습니다. 수면무호흡증 있는 사람은 코로나19 확진시 숨질 위험 31% ↑ 이를 분석한 결과 수면 무호흡증이 있다고 해서 코로나 19에 감염될 위험이 크지는 않았다. 하지만 수면무호흡증이 있는 사람은 일단 코로나19에 걸리면 입원이 필요한 중증으로 치닫거나, 숨질 위험이 수면 장애가 없는 사람보다 31%나 높은 것으로 나타났습니다. 수면무호흡증이 코로나19의 증상을 악화시키는 이유 수면 시 호흡장애가 있는 경우, ..
양압기 마스크 종류, 나에게 맞는 마스크선택법 양압기를 사용할 때 순응을 결정짓는 중요한 요인 중 하나는 양압기 마스크입니다^^ 양압기 마스크가 자신과 잘 맞으면 순응도 잘하고 순응통과도 비교적 빨리 이뤄지며, 양압기 마스크가 맞지 않거나 양압기 자체에 거부감이 있다면 순응통과는 물론 양압기 사용 자체가 힘들어 질 수도 있습니다. 양압기 흥행을 결정짓는 씬스틸러! 양압기 마스크 ​ 하지만, 양압기 마스크가 불편하다고 다른 마스크로 쉽게 갈아타는 것을 추천 드리지만은 않습니다. 오늘 그 이유와 양압기 마스크 종류, 그리고 자신에게 맞는 마스크 선택법까지 알려드리겠습니다. 양압기마스크 종류 양압기 마스크는 형태로 구분하는데 나잘마스크 / 필로우마스크 / 풀페이스마스크로 나눌 수 있습니다. 마스크크기는 S/M과 M/L 두가지 종류가 있습니다. ■ Nasa..
찬바람 불고 비염 심해지면, 코골이가 심해지는 이유? 계속 되는 콧물과 코막힘! 환절기 때면 더욱 심해지는 비염. 꽃가루, 집먼지 진드기 등 원인도 다양합니다. 비염 환자의 주된 증상인 콧물, 코막힘은 코 호흡이 어려워 구강호흡을 하기 쉬운데요. 구강호흡을 하게 되면 구강 내 세균번식이 쉬워져 천식, 독감 등 질병에 취약해질 수 밖에 없습니다. ​ 비염이 심하면 코골이도 심하다? 비염으로 인한 코막힘 증세가 있는 경우 수면시 심한 코골이 증상까지 동반하여 나타나기도 합니다. 비염과 축농증이 코골이와 수면무호흡증까지 야기할 수 있는데, 비염은 코골이와 어떤 연관성이 있는지, 그 치료법은 어떤지 알아보겠습니다. 비염, 측농증으로 코가 막히게 되면 연구개나 혀뿌리 부위의 기도를 더 좁게 만들게 됩니다. 그리고, 숨을 쉴때 공기가 좁아진 기도를 지나면서 입이나 목..
나의 건강기록, 앱 하나로 한눈에 볼 수 있어요~ 여기 저기 흩어져 있는 나의 건강기록을 한눈에 볼 수 있다면 정말 편리하겠죠^^ 보건복지부와 한국보건의료정보원이 국민의 편의를 위해 지난 21.6.30일 네이버, 카카오와 업무협약을 맺고 지난 9월부터 '나의 건강기록' 앱 서비스를 제공하고 있습니다. [나의 건강기록]앱을 통해 건강검진결과정보, 병원 진료일자, 약국이용 내역등 건강의료관련 정보를 한데 모아서 볼 수 있을 뿐 아니라 공공기관 건강 정보뿐만 아니라 2022년까지 개인신체정보까지 활용할 수있도록 마의 의료데이터 생태계를 조성한다는 계획입니다. 그럼 [나의 건강기록]애 하나하나 살펴보겠습니다. ■내 건강정보를 하나의 모바일앱에서 간편하게 확인하고 저장할 수 있습니다. -진료일과 병원명 방문일수 -제조약국명과 약이름, 성분함량, 투약량 등 -백신..
영유아, 청소년의 적정 수면시간은 얼마일까요? 많은 수면전문가들이 말하는 적정 수면시간은 하루 7~8시간이라고 합니다. 하지만 개인적인 요인과 환경적인 요인에 따라 얼마든지 달라질 수 있고, 개인에게 맞는 최적의 적정 수면시간은 잠을 자고 일어났을 때 피곤하지 않은 시간이 자신에게 맞는 적정 수면시간이라고 합니다. 자신만의 적정 수면시간 알고 계신가요?^^ 오늘은 미국수면재단에서 발표한 연령대별 권장 수면시간에 대해 알려드리겠습니다. 영유아(0세에서 13세까지) 연령별 적정 수면시간 영,유아기는 가장 많이 자는 시기이죠, 영유아기를 지나 성장하면서 수면시간은 조금씩 줄어들게 됩니다. 평균적으로 신생아(0-3개월)는 하루 14-17시간을 자야하고, 영아(4-11개월)은 12-15시간을 , 유아(1-2세)는 11-14시간을 자야합니다. 또한 미취학 연령..
코골이 완화시키는 생활습관 5가지, 꾸준히 해보세요~ 코골이를 흔히 코에서 나는 소리로 잘못 알기 쉬운데요. 코골이는 늘어진 목젖, 혀, 입천장, 인두 등 목 안의 구조물에 진동을 일으켜 발생하는 호흡 잡음입니다. ​ 아시아인의 경우, 코골이의 원인은 대부분 혀에 있는 경우가 많습니다. 누우면 중력에 의해 혀가 기도 쪽으로 밀려서 기도가 좁아지게 되고 이로 인해 코골이가 발생하기 때문입니다. 이 밖에 비염, 비중격만곡증과 같은 질환이 있거나 유전적으로 목젖이 처진 경우에도 코골이는 나타납니다. ​ 코골이는 주변 사람도 괴롭게 하지만 당사자의 건강에도 적신호일 수 있습니다. 단순 코골이만 있는 경우도 있지만, 수면무호흡을 동반한 코골이는 체내 산소포화도가 저하되어 수면의 질이 떨어지고, 고혈압, 부정맥, 심근경색증, 뇌졸중, 치매 등과 같은 합병증 위험이 높..
독감과 코로나 구별하는 방법 지난 2019년 12월 중국 우한에서 처음 발생한 이후 전세계로 급속히 확산되며, 2년이 되가는 지금까지 맹위를 떨치고 있는 코로나-19바이러스! 감염자의 비말(침방울)이 호흡기나 눈,코,입의 점막으로 침투될때 전염되는 호흡기 감염질환입니다. ​ ​ 감염은 감염자와 접촉을 통해 전파되며 기침이나 재채기로 호흡기 비말 등 오염된 물건을 만진 뒤 눈, 코, 입을 만지면 간염됩니다. 코로나의 잠복기는 통상 1~14일(평균 4-7일)로 알려져 있습니다. 코로나 증상순서 미국 서던 캘리포니아 대학교 연구에 따르면 코로나 증상 순서는 확진되면 초기에 발열을 느끼고 시간이 지날수록 기침과 근육통 증상이 나타난다고 합니다. 이어서 대부분이 구토와 설사가 이어집니다. ■다른 증상이 있더라도 네가지 증상 순서는 불변 코로..
잠이 안올때, 다시 잠오는 방법 8가지 새벽에 화장실에 가고 싶어서 잠에서 깼는데, 쉽사리 다시 잠자리에 들지 못하는 경우 한두번 쯤은 있으시죠^^? 다시 잠들고 싶은데, 잠깐 스마트폰을 확인하고 다시 누웠는데 자기도 모르게 회사 업무와 낮 동안의 생각들이 떠오르면서 잠은 완전히 달아나버립니다. 수면과 불안 전문가들이 들려주는 다시 잠드는 법 8가지 정리해서 알려드리겠습니다. 심호흡을 한다. 자다 깼을 때 다시 잠드는 법_01 심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 효과적인 방법입니다. 몸과 마음의 이완은 수면에 긍정적인 도움을 주기때문에 심호흡을 하면 다시 잠들기 쉬워집니다. 방법은 간단합니다. 편하게 앉거나 누워서 코로 숨을 들이쉽니다. 들이 쉴때 평소보다 좀더 크게 들이쉰다는 마음으로 쉬면서 숫자를 세는것도 도움이 됩니다. 다음 숨..

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