분류 전체보기 (123) 썸네일형 리스트형 개운한 수면시간 계산으로 깊은 수면해보자~ 개운한 수면시간은 어떻게 될까요? 성인의 적정수면시간은 7~8시간으로 알려져 있지만, 전문가들은 말합니다. "개인별 적정시간은 모두 다릅니다." 어떤 사람은 하루 5~6시간을 자고도 낮시간 동안 피곤함 없이 일상생활을 유지할 수 있는 반면 어떤 이는 하루 7-8시간을 자도 늘 피곤하고 개운하지 않은 느낌을 받습니다. 그것은 사람마다 생체리듬이 다르고 사는 곳, 생활패턴 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. - 그래서 적정수면시간과 개인별 개운한 수면시간은 다를 수 있습니다. 하지만 수면 전문가들은 적정 수면시간인 7~8시간은 넘지 않는 것을 권장하고 있습니다. 수면부족이 많은 합병증을 야기하는 수면질환이듯 수면과다도 근육과 척추에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. "그렇다면 개운한 수면시간은 어.. 입막음 테이프 하나로 구강호흡 교정하는 법 생각보다 많은 사람들이 입을 벌리고 자는 걸 당연하게 생각합니다. 안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이입니다. 오늘은 꿀잠 필수템 입막음테이프에 대해 설명드리려고 합니다. 입막음 테이프란? 수면시 스스로 벌어지는 입을 테이프로 고정해 구강호흡을 교정하는 입벌림방지밴드를 말합니다. 구강호흡은 여러가지 질환을 야기하는 건강에 이롭지 못한 수면습관입니다. 보통 입을 벌리고 자는 경우는 코가 막히거나 코로 숨쉬기 불편한 여러 이유로 수면 중 숨쉬기가 불편해지니 자연스럽게 입을 벌리게 되면서 습관화 되는 경우가 많습니다. 하지만 이런 구강호흡을 그냥 방치하면 나중에는 코로 숨을 쉴 수 있어도 턱근육이 고정되어 자동으로 입을 벌리고 자게 됩니다. 수면 중에 일어나는 일이라 당사자는 모르고 넘어가는 일도 많습니다. 결국 .. 소변색깔로 건강상태 알아보세요~ 안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이입니다. 오줌, 소변은 우리몸의 대사과정에서 생긴 여러 노폐물이 방광에 저장되어 있다가 체외로 배출되는 용액입니다. 소변성분 가운데 90%이상은 물이 차지하고 있습니다. 따라서 건강한 소변은 맑고 옅은 황색을 띕니다. 오늘은 소변색깔로 알아볼 수 있는 건강상태에 대해 말씀드리겠습니다. 소변색깔은 고대부터 건강상태를 파악하는 데 가장 널리 사용되는 방법이였습니다. 소변의 색을 보면 비뇨기 질환 뿐 아니라 다양한 전신 질환을 발견할 수 있습니다. 섭취한 음식과 음료에서 필요한 영양분을 뺀 노폐물은 소변을 통해 배출됩니다. 따라서 식단과 수분 공급은 소변의 색과 직접적인 관련이 있습니다. 소변색깔 뿐아니라 밀도, 냄새 등과 같은 특징을 고려해 볼 수 있습니다. 그럼, 지금부터 소.. ADHD 증상과 치료법 알아볼까요? 안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이 입니다. 오늘은 성인ADHD에 대해서 알려드리려고 합니다. 또래 아이들보다 유난히 정신이 없고 산만한 아이들을 보면서 "ADHD아닐까?" 걱정하는 부모들이 많습니다. ADHD는 이제 부모들에게는 익숙해진 단어가 됐습니다. 그런데 최근 성인ADHD라는 용어도 심심치 않게 들립니다. 집중하기 힘들고 주위가 산만하다면 혹시 나도?! 성인 ADHD 자가진단 테스트와 증상 그리고 치료방법까지 같이 알아보겠습니다. 성인 ADHD 란? 흔히 ADHD라고 부르는 이 증상의 정확한 명칭은 주의력결핍 과잉행동 장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)입니다. 이는 주의력 결핍, 충동성, 과잉행동과 같은 몇 가지의 주요 증상들이 수반되는데, 아.. 만성 위염 증상, 방치하면 위암 되나?! 안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이 입니다. 오늘은 위염, 만성위염에 대해서 포스팅 하려고 합니다^^ 평소 자주 체하고 명치 부분에 통증을 느끼는가 하면 간혹 구역질이나 속쓰림 등의 증상도 나타난다면?? 오늘 포스팅 집중해서 봐주세요~ 만성 위염이란? 위점막의 만성 염증성 질환을 만성 위염이라고 합니다. 병리적으로는, 불가역적으로 진행되는 위샘의 위축과 창자상피화를 특징으로 합니다. 위점막이 위축될 경우, 위점막을 구성하는 세포가 감소하며 그 대신 창자상피 등이 그 감소를 보충하게 됩니다. 따라서 위점막이 위축되었을 때에는 벽세포도 감소하므로 위산분비가 저하됩니다. 위점막은 나이를 먹으면서 위축되어 갑니다. 그러므로 20대의 정상 위점막과 70대의 정상 위점막 사이에는 나이에 상응하는 차이가 있기 때문에.. 전신마취 수면마취 차이, 마취 부작용 전신마취 수면마취 차이, 마취 부작용 안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이입니다^^ 우리가 수술을 하게 되면 작은 수술이든 큰 수술이든 외과적 수술을 할 때 전신마취나 수면마취 또는 부분마취를 하게 됩니다. 전신마취 하면 수면마취가 당연하게 연상되는데 사실 조금 다르다고 합니다. 오늘은 전신마취와 수면마취의 차이와 마취 부작용까지 한번에 알아보겠습니다. 전신마취와 수면마취 정의 수면마취는 진단이나 치료를 목적으로 하는 여러 가지 시술을 받을 때 적절한 약물을 투여하여 안전하고 인도적이면서 효과적으로 환자분들의 통증이나 불안감을 적절히 없애주는 기법을 말합니다. 전신마취는 한 가지 이상의 약제를 이용하여 의식 및 통각 등을 소실한 의학적으로 유도된 중추기능억제 상태를 말하는 것으로, 인간의 의식 등.. 양압기 대여 vs 구매 장단점 비교 안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이입니다^^ 양압기는 일반적으로 [대여]로 임대해서 사용하시는 방법과 양압기를 개인적으로 [구매]해서 사용하는 방법 두가지로 나눌 수 있습니다. 이 중, 양압기 사용할 때 대여와 구매 중 어떤 방식이 나한테 알맞은 방법일지, 대여와 구매의 각각의 장단점은 어떻게 되는지 하나 하나 알려드리겠습니다.^^ 양압기 대여 ■양압기 대여란? · 양압기란-코골이와 수면무호흡의 개선을 위해 수면 중 사용하는 기계로, 일정한 압력의 바람을 상기도에 불어넣어 막힌 기도를 열어 코골이와 수면무호흡을 개선하는 의료기기입니다. 안경이 약해진 시력을 보완해주지만 안경을 쓴다고 해서 약해진 시력이 회복되지는 않는 것 처럼, 양압기도 수면중 호흡을 개선해 주지만, 완전한 치료가 아니기 때문에 .. 수면무호흡증 증세 방치하면 사망까지 갈 수 있는 무서운 질환 무시하고 방치하면 안 되는 수면무호흡증 "수면무호흡증 방치하면 사망할 수도 있어요" 코골이, 수면무호흡증은 단순 증상이 아닌 질병입니다. 수면무호흡증은 수면장애 중 하나로 오랜시간 방치하면 다양한 합병증과 심각한 후유증이 있는 질병입니다. 수면무호흡증 증상 수면무호흡은 말 그대로 수면중에 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다. 수면무호흡증이 있으면 잠을 자면서도 하루밤새 수차례 기도가 막혀 숨이 멈추고, 일순간 다시 몰아쉬기를 여러차례 반복하게 됩니다. 수면 중에 무호흡이 발생하면 체내의 산소포화도가 떨어지면서, 심장은 더 많은 피를 순환시키기 위해서 더 빨리 뛰게 됩니다. 호흡이 멈추면서 뇌는 위험을 감지하고 각성을 유도하면서 더 자주 깨고 교감신경이 향진되면서 심장은 더 세게 박동을 하는 악순환이 생.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
