이노시톨의 효과와 섭취방법

이노시톨은 건강보충제로 섭취할 수도 있고 식품을 통해 섭취할 수도 있습니다. 신체에 포함된 이노시톨은 건강 유지에 필수적인 특정 신경 전달 물질의 생성 과정에 관여하며, 간 기능과 생식능력에도 중요한 역활을 합니다.

 

이노시톨이란?

이노시톨은 폴리올 계통의 화합물로 신경계 세포와 지질대사에 필수적인 성분이며, 신체의 다음과 같은 측면에 영향을 줍니다.

˙ 수면

˙ 생식능력

˙ 혈액순환

˙ 피부와 모발

˙ 기분

 

이노시톨의 효과

신경계를 조절한다.

긴장, 스트레스, 불면증, 불안, 우울증, 양극성장애, 거식증, 폭식증, 신경 과민이 있다면 이노시톨을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 

 

신경질환 환자가 이노시톨 섭취량을 늘리면 독한 약 복용을 줄일 수 있습니다. 하지만 이노시톨보조제 섭취이전에 의사와 상담후 적절한 치료법이 선행되야 합니다.

 

간 기능 개선

이노시톨은 지질 대사에 참여하여 지방간을 예방할 수 있습니다. 이노시톨결핍은 제2형 당뇨병의 발병 위험증가와 관련이 있습니다. 

 

호르몬 시스템의 균형을 유지하고 생식 능력을 높인다.

이노시톨은 남녀 모두에게 좋은 성분입니다. 남성의 정자 건강을 증진할 뿐 아니라, 여성의 월경 주기를 조절하고 난소의 기능과 질을 개선하는데 도움이 되기도 합니다.

 

또한 이노시톨은 남녀 모두의 생식능력을 개선하고 임신을 촉진할 수 있습니다.

 

배변을 촉진한다.

이노시톨을 섭취하고 나서 몇 시간이 지나면 장의 연동 운동을 개선할 수 있습니다. 이노시톨은 자극이나 부작용을 일으키지 않고 변비를 완화할 수 있습니다. 

 

그 외

˙ 혈액 순환 개선에 도움이 된다.

˙ 모발, 피부, 손발톱 상태와 건강을 개선, 습진이나 피부염에 도움

˙ 안구 조직에  존재하는 성분으로, 시력문제를 개선할 수 있습니다. 이노시톨은 특히 야맹증 환자에게 효과적일 수 있다.

˙ 소화 기능을 촉진한다.

 

 

이노시톨 섭취방법

이노시톨은 인터넷 온라인샵이나 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다. 이노시톨의 일일 권장량은 600-750mg으로 캡슐을 물과함께 먹거나 주스에 타서 먹어도 됩니다.

 

보충제로 효과를 보려면 최소 1-3개월 이상 섭취해야 하며, 건강한 식습관을유지해주는 것도 중요합니다.

 

커피,차,콜라에 포함된 카페인과 이뇨제, 항생제와 같은 일부 약물은 이노시톨의 흡수를 방해할 수 있으며, 스트레스를 받으면 신체 이노시톨 수치가 떨어질 수 있습니다. 

특히 질병을 앓고 있거나, 임신 및 수유 중이거나, 약을 먹고 있다면 전문가의 관리하에 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 

 

또한 과한 이노시톨 섭취는 설사증세를 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

이노시톨이 포함된 식품

˙ 셀러리

˙ 바나나

˙ 견과류

˙ 간

˙ 아스파라거스

˙ 송아지고기

˙ 콩레시틴

˙ 통곡물 시리얼

˙ 참깨, 해바라기, 아마인

˙ 우유 또는 치즈, 요거트와 같은 유제품

˙ 렌틸콩, 완두콩과 같은 콩류

˙ 영야효모 또는 맥주효모

 

이상 이노시톨의 효능에 대해 알려드렸습니다. 이노시톨이 건강상 이점이 많고 다양한 효과도 있지만 그 자체로 질병을 치료하거나 예방하는 것은 아니므로, 질환이 있다면 꼭 병원에 진료를 받으시고, 건강을 위한 섭취라면 건강한 생활습관과 식단을 유재하며 섭취하시길 바랍니다.

 

 

1시간 더 잘 자면, 살도 더 잘 빠진다.

 

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