잘못된 수면상식 바로잡기

 

우리가 흔히 잘못 알고 있는 수면상식

 

01. 하루 5시간만 자도 충분하다.

뉴욕대학교 의과대학 연구팀에서는 8천 여 개의 웹사이트를 분석해 수면에 관해 잘못된 상식들을 수집했습니다.​

그 중 수면에 대한 가장 근거 없는 믿음이 바로 '하루5시간만 자도 충분하다'였습니다.

 

 

하지만, 전문가들은 이러한 생각은

수면부족을 초래해 건강에 가장 위험한 요인이 된다고 말하고 있습니다.

 

★실제 5시간 미만의 수면은 

심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 

하루 최소 7~8시간의 수면을 지켜주세요.

 

02. 잠은 몰아서 자도 된다.

​잠은 충전의 개념이 아닌 '회복'의 개념으로 접근해야 합니다.

충분한 수면을 취하지 못했다면 회복에 많은 시간이 필요하며, 생체 리듬이 무너지기 때문에 건강을 해치게 됩니다.

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예를 들어, 주중에 수면이 부족한 사람들은 주말에 잠을 몰아서 자는 경우가 많습니다.

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수면 전문가인 그레고리 카터 박사팀의 연구결과!

★한꺼번에 잠을 자면 밀린 잠을 보충할 수 있는 것이 아니며, 

오히려 월요일 아침을 더욱 피곤하게 하는 것으로 나타났습니다.

 

03. 알코올은 수면에 도움이 된다.

잠이 오지 않을 때 술을 마시면 숙면에 도움이 된다는 생각은 잘못된 것입니다.​

알코올은 수면의 질을 나쁘게 만듭니다.

 

뉴욕대학교 로빈스 박사에 따르면

★술은 기억과 학습에 중요한 렘(REM) 수면을 방해해 수면의 질을 하락시킨다고 합니다.

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또한, 수면 전 음주는 이뇨 작용으로 인해 수면 중 깨어날 확률이 높아지고,

깊은 수면을 방해하기 때문에 신체 피로회복을 더디게 만듭니다.

 

04. 아침에 딱 5분만 더 자면 수면건강에 좋다.

많은 분들이 아침에 조금 더 수면을 취하면 피로를 더 풀 수 있다고 생각하는 경우가 많습니다.

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하지만, 뉴욕대 연구진에 따르면

아침 알람이 울리면 바로 일어나야 한다고 합니다.

 

★아침 5분~10분의 수면은 매우 얕은 잠으로 질이 낮은 수면입니다.

이 때문에 잠에서 깨면 눈을 뜨자마자 바로 움직이고

스스로를 햇빛에 노출시키는 것이 건강에 좋다고 합니다.

 

05. 코골이는 피로해서 생기는 일시적인 현상이다.

코골이는 피곤해서 일시적으로 발생할 수 있으나,

★코골이와 수면무호흡증이 동반된다면 단순 코골이가 아닌 질병입니다.

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수면무호흡증은 수면 중 심한 코골이와 주간 기면 등의 수면 장애 증상을 나타내며,

수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생해 이로 인한 저산소혈증으로

다양한 심폐혈관계의 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다.

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따라서 전문가들은 코골이는 치료하지 않고

방치해서는 안 된다고 말하고 있습니다.

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수면무호흡증이 의심된다면

수면전문 이비인후과에 꼭 내원하여

진료를 받아보시길 바랍니다.

 

 

수면무호흡증, 양압기 치료에 대해

추가로 궁금한 점이 있다면

언제든 로벤스타인 코리아로 연락주세요.^^

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