자려고 누웠는데, 정신이 맑아 지면서 눈이 말똥말똥 잠이 안올때,
이리 뒤척 저리뒤척 시간이 지날 수록 의식이 더욱 선명해지며 점점 잠들기 힘들어 집니다.
이때 잠 오는 지압점을 눌러보세요~
잠을 부르는 건강 지압법을 소개해 드리겠습니다.
1.안면혈
'안면혈'은 글자 그대로 편안한(안) 잠(면)을 돕는 혈자리로
위치는 양쪽 귓볼 뒤쪽 목과 머리가 만나는 부분의 음푹 들어간 지점.
이 곳을 지압하면 긴장이 풀어지면서 잠이온다고 합니다.
[누르는 방법]
안면혈을 10초이상 지그시 눌러 지압하기를 5회 반복.
안면혈을 중심으로 목덜미 전체를 마사지 하는것도 좋습니다.
2.노궁혈
잠을 자도 피곤함이 가시지 않을 때는 '노궁혈'을 지압합니다.
노궁혈은 자연스럽게 주먹을 쥐었을때 중지 끝이 손바닥과 맞닿는 지점으로
머리가 맑아져 정신안정과 피로해소에 좋다고 합니다.
또한 위장기능 조절에도 도움, 소화불량으로 인한 불면증 완화에도 효과가 있다고 합니다.
[누르는 방법]
손가락이나 뾰족한 물건으로 노궁혈을 강하게 눌렀다가
천천히 풀어주는 방법으로 한쪽 손당 30초씩 양손을 번갈아 시행하면 됩니다.
3.신맥혈
두통, 두근거림에는 신맥혈
스트레스나 불안감으로 인한 두통, 두근거림에 의한 불면증
이때는 발 바깥쪽 복숭아뼈 아래에 오목하게 들어가 있는 곳에 있는
신맥혈을 눌러주는게 좋다고 합니다.
심장의 부하와 스트레스를 줄이는 혈자리입니다.
[누르는 방법]
양쪽발의 신맥혈을 엄지로 3초간 눌러주고 복숭아뼈 주위를 원을 그리듯 마사지 합니다.
불면증완화와 다리부종 완화에도 효과가 있다고 합니다.
불면증으로 잠들기가 어려운 분이시라면
평소에도 꾸준하게 지압해 주시면 잠도 잘오고
건강도 좋아진다고 합니다.
오늘도 굿잠 주무세요~^^
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