수면에 좋은 차 7가지 추천

안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이입니다.

 

오늘은 주위에서 쉽게 구할 수 있으면서

숙면에 도움이 되는 재료로 만들 수 있는 수면에 좋은 차를 추천하려고 합니다.

 

하나씩 알려드릴게요^^

수면에 좋은 차 추천 7가지

생강차

수면에 좋은 차로 소개할 차는 생강차 입니다.

생강에는 항염증 및 항산화 성분이 있어 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 소화를 개선하여 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다. 

생강차를 만들려면 신선한 생강 몇 조각을 얇게 썰어 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가두기만 하면 됩니다.                            

 

 

녹차

녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있어 뇌를 진정시키는 효과가 있습니다. 스트레스와 불안을 감소시켜 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 녹차에는 또한 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제도 포함되어 있어 수면에 좋은 차뿐 아니라 건강에도 유익한 차로 알려져 있습니다.

녹차를 만들려면 티백이나 느슨한 잎을 뜨거운 물에 몇 분 동안 담급니다.

 

 

민트 차

민트에는 멘톨이 함유되어 있어 몸을 식히고 진정시키는 효과가 있습니다. 긴장을 줄이고 이완을 촉진하여 잠들기가 더 쉬워집니다. 민트 차는 또한 가벼운 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있어 수면에 좋은 효과뿐 아니라 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 민트 차를 만들려면 신선하거나 말린 민트 잎을 뜨거운 물에 몇 분 동안 담급니다.

 

카모마일 차

 

다음으로 소개할 수면에 좋은 차는 카모마일 차 입니다.

카모마일에는 아피제닌이라는 화합물이 함유되어 있어 몸을 진정시키는 효과가 있고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 긴장을 완화하고 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 천연 근육 이완제입니다. 카모마일 차는 수면의 질을 개선하고 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 수면 장애가 있는 사람들에게 인기 있는 선택입니다.

케모마일 차는 시중에 티백제품이 많으니 편리하게 이용하세요.

 

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수면에 좋은 차 7가지

 

라벤더 차

라벤더에는 신경계에 진정 효과가 있는 linalool 및 linalyl acetate라는 화합물이 포함되어 있어 대표적인 수면에 좋은 차라고 할 수 있습니다. 이 화합물은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되어 잠들기가 더 쉬워집니다. 라벤더 차는 또한 근육에 이완 효과가 있는 것으로 알려져 있어 긴장을 완화하고 이완을 촉진하는 데 도움을 주어 수면에 좋습니다.

 

페퍼민트 차

 

페퍼민트는 몸에 냉각 및 진정 효과가 있는 허브로 휴식과 수면을 촉진할 수 있습니다.

페퍼민트 차를 만들려면 신선하거나 말린 페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가 두세요.

 

대추차

편안한 화합물과 유익한 영양소의 조합으로 인해 수면의 질을 개선하고 불면증을 줄이는 데 도움이 되는 자연 요법일 수 있습니다.대추 열매에는 휴식과 수면을 촉진하는 것으로 여겨지는 다양한 화합물이 포함되어 있습니다.

 

이러한 화합물 중 하나는 진정 효과가 있고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 사포닌입니다. 대추 열매에는 염증을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제인 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

 

또한 대추 열매는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 미네랄은 수면에 좋은 영양소로써 수면을 조절하고 휴식을 촉진하는 데 중요합니다. 예를 들어, 마그네슘은 근육을 이완시키고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 이는 더 쉽게 잠들고 잠을 잘 수 있도록 합니다.

 

 

여기까지 수면에 좋은 차 7가지에 대해서 설명드렸습니다. 건강한 수면생활을 응원합니다.

 

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