렘수면 뜻, 꿈과 기억력의 영역 렘수면 특징

렘수면 뜻?

렘수면이 인지과정 및 기억력의 처리과정에 관여한다는 사실! 알고 계신가요?!

오늘은 렘수면의 특징과 렘수면이 무엇인지 한번 파헤쳐 보겠습니다.

 

렘수면 이란

우리의 수면은 단계와 일정한 패턴을 주기로 진행되는데 전체수면은 렘수면과 비렘수면으로 이뤄집니다. 렘수면이란 수면의 단계 중 수차례 안구가 급속히 움직이는 것이 관찰되는 수면단계를 말합니다.

 

전체 수면 주기의 25%를 차지하며 급성안구운동을 보이며, 분명히 잠이 들었는데도 뇌파의 소견이 깨어 있을 때와 유사하기 때문에 이 수면 단계를 역설수면이라고도 합니다. 잠이 든 후 70~90분 사이에 발생하는 것으로 추정되며 주기가 반복되면서 여러차례 일어납니다.

 

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렘수면은 어떤 역활을 하고 어떤 특징이 있을까요?

 

 

특징

렘수면은 새와 포유류를 포함하는 뇌안의 송과샘이 있는 모든 동물에 존재한다고 알려져 있습니다.

렘수면의 특징은, 무작위로 빠르게 움직이는 안구와 전신근육의 긴장도가 감소하며 이때 꾸는 꿈은 생생합니다. 또한 이때 뇌파는 빠르며 저전압양상을 보입니다.

 

렘수면은 얕은 수면 단계로 실제로 이 렘수면 단계에서 잠을 깨면 꿈을 완벽하게 기억하며, 정신이 맑아 잘 쉬었다는 느낌이 듭니다. 남성의 경우 이 단계에서 발기가 일어나고, 심장과 호흡 속도가 불규칙해지는 것이 일반적입니다.

 

REM수면과 꿈

렘수면 중에 있는 사람을 깨우면 대부분 꿈을 꾸는 중이였다고 말하는 것으로 보아 렘수면은 꿈과 밀접한 관련이 있습니다.

이때의 꿈은 주로 시각적 내용으로 기억하기 쉽습니다. 꿈은 하룻밤 동안에 수차례 꿈을 꾸지만 실제로는 깨어나기 직전에 꾼 꿈만을 기억합니다.

 

렘수면외에 수면의 다른 단계는 비렘수면, 서파 수면, 깊은 수면과 같은 이름으로 부릅니다.

우리는 하룻밤 동안 대개 4~5번의 렘수면 단계를 거칠 수 있습니다. 렘수면단계가 끝난 후 몇 분간 잠에서 깨는 것은 흔한 일이며, 어렵지 않게 다시 잠들 수 있습니다.

 

렘수면 장애란?

렘수면장애의 대표적인 것이 가위눌림이라고 말하는 수면마비 입니다.

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렘수면 단계에서는 뇌가 MAO 효소를 방출합니다. 이효소는 특정 모노아민 신경 전달 물질의 산화를 촉진하여 움직임을 억제합니다. 만약 MAO효소가 없으면 우리는 자는 동안에도 깨어 있을 때처럼 움직이게 됩니다.

렘수면 도중 잠에서 깨면 간혹 고통스러운 신체적으로 마비를 느끼거나 환각을 경험하는 사람들이 있으며 이러한 현상이 수면마비라고 불리는 렘수면장애입니다.

 

 

렘수면이 주는 효과

렘수면동안 우리의 신경활동이 재활성화되고 강화됩니다. 그리고 신체적 및 지적활동이 렘수면을 개선하여, 이러한 학습과정을 강화합니다. 신생아와 영유아의 신경 연결을 발달시키는데 아이들이 잠을 많이 자는 이유가 이것때문 입니다.

렘수면은 학습과 기억을 결정하는 기능을 수행하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

렘수면과 기억력의 관계

렘수면이 부족하면 기억력에 영향을 미치게 됩니다.

렘수면은 기억력과 어떤 관련이 있을까요?

-수면부족은 정보저장에 부정적인 영향을 미친다.

-적절한 수면 위생을 유지하는 것은 학습 및 기억 강화에 긍정적인 효과를 가져온다.

-특히 렘수면은 기억력 및 학습 잠재력과 관련이 있다.

 

연구에 따르면 자는 것과 꿈을 꾸는 것이 모두 기억력에 긍정적인 효과를 선사한다고 합니다. 수면은 전반적인 신체 및 인지 건강에 결정적인 역활을 합니다. 따라서 신체 세포를 회복하면서 학습을 강화하고 기억력을 개선하려면 충분히 잠을 자면서 휴식을 취하고 꿈을 꿔야 합니다. 그리고 나머지는 우리 몸에 맡기는 것입니다.

 

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