수면 (10) 썸네일형 리스트형 수면과다 VS 수면부족, 건강에 더 나쁜것은? 삶의 질에 많은 영향을 끼치는 수면은 건강과 아주 밀접한 관련이 있습니다. 잠은 너무 적게 자도, 많이 자도 건강을 해칠 수 있습니다. 5시간 이하 VS 9시간 이상의 수면 중 건강에 더 나쁜 수면은 무엇일가요? 수면부족으로 인한 수면장애 ★건강한 수면을 취하지 못하거나 충분히 잠을 자는데도 낮에 맑은 정신을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐트러져 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함. 일찍 잠자리에 들어도 총 수면시간이5시간 이하라면 수면의 질이 낮으며, 수면장애일 가능성이 있습니다. 수면은 양보다 질이 중요합니다. 개인차가 있지만 적정 수면시간은 하루 7~8시간입니다. 수면 양이 부족해도 건강의 문제가 발생하지만, 너무 많은 수면 역시 건강을 해칠 수 있습니다. 수면장애.. 잘못된 수면상식 바로잡기 우리가 흔히 잘못 알고 있는 수면상식 01. 하루 5시간만 자도 충분하다. 뉴욕대학교 의과대학 연구팀에서는 8천 여 개의 웹사이트를 분석해 수면에 관해 잘못된 상식들을 수집했습니다. 그 중 수면에 대한 가장 근거 없는 믿음이 바로 '하루5시간만 자도 충분하다'였습니다. 하지만, 전문가들은 이러한 생각은 수면부족을 초래해 건강에 가장 위험한 요인이 된다고 말하고 있습니다. ★실제 5시간 미만의 수면은 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 하루 최소 7~8시간의 수면을 지켜주세요. 02. 잠은 몰아서 자도 된다. 잠은 충전의 개념이 아닌 '회복'의 개념으로 접근해야 합니다. 충분한 수면을 취하지 못했다면 회복에 많은 시간이 필요하며, 생체 리듬이 무너지기 때문에 .. 이전 1 2 다음
