"코막힘!
코가 막히면 숨쉬기도 답답하고 머리도 지끈지끈 아파옵니다. "
숨은 평소에는 쉬는 지도 인식하지 못하고 생활하지만,
비염이나 코 감기로 한번 막히면
부비동이 막혀 숨쉬는 것이 힘들어지면서
일상에 지장을 줄 정도로 힘든 증상입니다.
안녕하세요 로벤스타인 건강상식입니다.
코 속이 깔끔하지 못하고 이물질이 쌓이면
코를 풀거나 다른 방법으로 쉽게 상태를 개선할 수 있지만
코막힘을 뚫는 것은 한번에 되지 않을 수 있습니다.
오늘은 코막힘을 약물 도움없이
자연요법으로 좀더 쉽게 뚫는 법을 소개해 드리겠습니다.
부비강이란?
부비강은 이마, 코뼈, 뺨, 눈 뒤에 있는 두개골 속 공간으로, 코를 통해 배출되는 점액을 생성하는 역활을 합니다.
부비강이 박테리아와 같은 미생물이 없는 건강한 상태라면 점액이 문제없이 잘 흐르고 어렵지 않게 배출될 수 있습니다. 하지만 때때로 붓거나 염증이 생기면 코의 기능에 문제가 생길 수 있습니다.
코막힘 이유
부비강 염증
부비강 염증은 바이러스 감염, 박테리아 감염, 알레르기, 비중격 만곡증, 비용종이 원인이 되는 경우가 가장 흔합니다.
부비강 염증은 일반적으로 부은코, 끈적거리는 콧물, 코막힘, 후각 및 미각 감퇴와 같은 증상을 유발합니다.
또한 이마, 눈, 코, 뺨 주변에서 통증이 느껴질 수도 있습니다.
코막힘 뚫는 법 ___ 자연요법
01.소금물로 코 세척하기
밤이 되면 부비강에 점액이 더 많이 고이게 됩니다. 그래서 자려고 누우면 코가 더 막히는 것 같은 느낌이 들기 마련입니다. 이러한 불편함을 방지하려면 자기 전에 소금물로 코 세척을 하는 것이 좋습니다. 코 세척을 하면 코를 깨끗하게 헹구고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
대만 중산의대의 연구결과에 따르면 어린이 급성 부비동염 관리에 정상적인 식염수로 비강세척이 효과를 보인것으로 나타났습니다. 식염수 코 세척은 급성 및 만성 부비강염, 결막염, 비염 환자의 삶의 질을 개선할 수 있습니다.
▶ 코세척 방법
· 증류수 또는 끓인 물 1컵(250ml)에 소금3큰술(15g), 탄산수소 나트륨 1t스푼(5g)을 섞어 소금물을 만든다.
· 고개를 왼쪽으로 젖히고 입으로 호흡한다.
· 스포이드를 이용해 소금물을 오른쪽 콧구멍에 천천히 붓고 왼쪽 콧구멍으로 물이 나올 때까지 기다린다.
· 물이 귀나 목구멍으로 흘러들어 가는 느낌이 들면 고개를 똑바로 든다.
· 왼쪽도 같은 방법으로 코 세척을 한다.
· 코를 풀어 콧물과 이물질을 빼낸다.
02.증기로 코 세척하기
수증기로 코를 세척하면 콧물을 배출하는데 도움이 되며 부비강 염증의 완화에 도움이 될 수 있습니다.
증기는 천연 세정제와 수분 보충제의 역활을 하며, 콧물을 배출하고 뭉친 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다.
▶ 증기 방법
· 끓인 물을 큰 그릇에 준비한다.
· 얼굴을 가까이에 대고 5분간 천천히 호흡을 반복한다. 이때 담요나 커다란 수건을 뒤집어 쓰듯 덥으면 효과가 좋음.
· 따뜻한 물을 묻힌 스팀타올을 준비해 얼굴에 대고 수건이 식을 때까지 기다린다.
03.오레가노 오일 마사지
오레가노 오일은 치료효과가 가장 높은 오일로 손꼽힙니다. 오레가노 오일은 항산화 작용을 하며 뛰어난 항균작용으로 감기나 독감에도 효능을 발휘하고 세균이나 바이러스를 없애는데 효과적이며, 항 곰팡이 작용으로 곰팡이 균이나 칸디다균에 대한 치료로 알려져 있습니다.
▶ 사용 방법
· 손과 얼굴을 깨끗하게 씻는다.
· 아몬드 오일과 오레가노 오일을 섞은 뒤 콧대와 코 주변에 부드럽게 발라 준다.
· 둥글게 마사지를 하면서 천천히 호흡하면 오일의 성분이 자연스럽게 스며든다.
· 5분간 마사지를 반복하면 호흡이 한결 좋아지는것을 느낄 수 있다.
04.온찜질
코와 이마에 온찜질을 하면 부비강 압박감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▶ 사용 방법
· 하루에 3번씩 5분정도 온찜질을 코와 이마부위에 한다.
05.가습기
가습기는 코막힘을 가장 빠르게 완화하는 방법입니다. 습한 공기를 들이마시면 조직 염증을 가라앉히고 혈관 부종을 줄일 수 있습니다.
가습기가 있으면 점액이 더 쉽게 흘러 기침을 통해 빠르게 배출할 수 있습니다. 이때 가습기 물의 위생에 신경써야 합니다.
06.수분보충
수분보충은 코에 쌓인 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 물을 많이 마시면 점막을 촉촉하게유지하고 민감도를 줄일 수 있습니다.
수분을 보충하고 싶다면 식수, 국물요리, 따뜻한 차를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 코를 풀어 점액을 배출하면 문제의 원인인 바이러스나 박테리아를 제거할 수 있습니다. 단, 모세 혈관이 터지지 않도록 코를 세게 풀지 않도록 주위하세요.
또한 코를 자주 풀면 콧구멍 주변 피부에 자극이 생길 수 있으니, 아몬드 오일이나 바셀린을 발라주면 도움이 됩니다.
07.높은 베개 사용
머리를 높게 올리고 잠을 자는 것도 코를 깨끗하게 관리하는 좋은 방법입니다. 자세를 똑바로 유지하며 옆으로 눕고 싶은 것을 참으면 코막힘 증상이 덜해지고 숨을 더 쉽게 쉴 수 있습니다.
또한 침실을 비롯한 실내 공간을 깨끗하게 청소하고 환기도 잘 시켜서 집먼지진드기나 먼지로 인한 문제가 생기지 않습니다. 밀폐된 공간과 담배 연기나 오염 물질이 가득한 공간은 피하는 것이 중요합니다.
08.부비강 마사지하기
부비강을 마사지하는 것도 막힌 코를 뚫을 수 있는 방법입니다. 이때 손을 깨끗히 씻고 마사지 하세요.
▶사용 방법
· 검지와 중지를 붙여 코 바로 위, 눈썹 바로 아래에 갖다 댄다. 바깥쪽으로 원을 그리듯 마사지한다. 20-30초간 마사지 한다.
· 검지를 눈 바로 아래에 갖다 댄다. 바깥쪽으로 원을 그리며 눈 주변 부비강을 손가락으로 20-30초간 마사지한다.
· 양손 검지를 각각 광대뼈에 갖다 댄다. 바깥쪽으로 원을 그리며 검지로 광대뼈를 마사지한다. 코막힘이 충분히 완화될 때까지 반복해서 마사지 한다.
09.뜨거운 물로 샤워하기
뜨거운 물로 샤워를 하면 따뜻한 김이 폐를 통해 비강으로 들어가 콧물이 흘러나오고 코막힘 증상이 완화됩니다.
위의 자연요법은 막힌 부비강으로 인한 염증과 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 의사가 처방한 치료제를 대체할 수는 없습니다.
몸 상태가 나아질 때까지 면역력 회복을 위해 건강한 식단을 섭취하고 비타민등 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다. 더불어 가벼운 운동으로 신진대사를 높이고 엔돌핀의 분비를 촉진하면 통증을 완화할 수 있습니다.
하지만 10일이 지나도 증상이 나아지지 않거나 증상이 고통 스럽다면 병원에 내원하셔서 치료를 받으시기를 권해드립니다.
병원에 가야하는 증상
코가 막히면서 두통이 심하거나, 얼굴이 아프거나, 열이 4일이상 떨어지지 않거나, 차도를 보이는 듯하다가 다시 안좋아 진다면 반드시 의사에게 진찰을 받으시기 바랍니다.
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