잠이 부족한 학생, 단음식이 더 당기는 이유

잠을 잘 못자는 학생은 정크푸드와 설탕 식품 섭취가 더 높은 것으로 나타났습니다.

 

미국 브리검영대가 신시내티아동병원에서 실시한 새로운 연구에 의하면 십 대 아이들의 수면 부족이 나쁜 식습관으로 이어지는 것으로 나타났습니다. 십대아이들의 수면 부족으로 인해 체중 증가 및 기타 심혈관 대사 질환 위험 또한 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

10대 청소년 93명을 대상으로 한 수면조사

연구진은 십대 청소년 93명을 대상으로 두 가지 수면 조건 하에서 수면 및 식사 패턴을 분석한 연구에서 일주일 동안 매일 밤 6시간 반 수면을 취하는 조건과 그 다음 일주일 간 9시간 반 수면을 취하는 조건에서 생활하게 했습니다.  이와 함께 참가자가 먹은 음식의 칼로리 섭취량, 다량영양소 함량, 음식종류, 혈당부하지수를 측정한 결과, 짧은 수면을 취한 경우 건강한 수면을 취했을 때와 비고해 고칼로리 음식과 첨가당이 많이 든 음식, 설탕이 든 음료 등 혈당을 빠르게 올릴 가능성이 있는 음식을 더 많이 먹은 것으로 나타났습니다.

 

 

 

-10대 청소년 93명 대상 수면검사 조사-

구분	수면시간	식품섭취 비교
평균 수면시간	매일 밤 9시간 반 수면 조건시	-
수면 부족군	매일 밤 6시간 반 수면 조건시	고칼로리음식, 첨가당, 설탕이 든 음료섭취 증가

이러한 변화는 주로 늦은 저녁 시간(오후 9시 이후)에 나타났습니다. 또한 수면을 짧게 취했을 때 과일과 채소도 더 적게 먹은것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

짧아진 수면은 건강한 양의 수면을 취할 때보다 
십 대들의 탄수화물 및 첨가당 섭취와 가당음료 섭취 위험을 높였다

연구저자-브리검영대 이상 및 발달심리학 교수
카라 두라치오 박사

 

 

 

잠을 적게 잔다고 해서 음식을 더 많이 먹지는 않고 두 그룹 모두 거의 같은 양의 칼로리를 섭취했다고 합니다. 하지만 잠을 적게 자면 아이들은 정크푸드를 더 많이 먹었습니다.

 

이에 두라치오박사는 "피곤한 십 대 아이들이 잡자리에 들 수 있을 때까지 계속해서 움직이기 위해 빠르게 에너지를 끌어올릴 수 있는 방법을 찾는 것으로 추측한다"고 말했습니다. 이 때문에 탄수화물과 첨가당이 많이 들어간 음식을 찾게 된다는 것입니다.

 

 

 

소아비만 예방과 숙면의 관계

소아비만이 급속하게 확산되고 있으며 이를 해결하기 위해 다양한 방법들이 논의되고 있는데, 수면도 이중 집중하는 주제 중 하나라고 합니다. 십 대들의 최적 체중을 위한 예방 전략이나 개입책을 찾으려고 한다면, 제때 충분한 수면을 취하는 것을 염두에 두어야 하겠습니다.

우리나라 십대들은 빡빡한 학업 일정과 다양한 과외활동 등으로 바쁘게 지내며 수면시간을 줄이기 일쑤인데요, 충분한 수면을 취하는 것은 해야 할 일을 더 잘하게 하는 원동력이 되기 때문에, 수면을 줄이는 생활습관을 지양해야 할 필요가 있을 것 같습니다.

 

 

로벤스타인양압기