적정수면시간 (3) 썸네일형 리스트형 개운한 수면시간 계산으로 깊은 수면해보자~ 개운한 수면시간은 어떻게 될까요? 성인의 적정수면시간은 7~8시간으로 알려져 있지만, 전문가들은 말합니다. "개인별 적정시간은 모두 다릅니다." 어떤 사람은 하루 5~6시간을 자고도 낮시간 동안 피곤함 없이 일상생활을 유지할 수 있는 반면 어떤 이는 하루 7-8시간을 자도 늘 피곤하고 개운하지 않은 느낌을 받습니다. 그것은 사람마다 생체리듬이 다르고 사는 곳, 생활패턴 등 여러 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. - 그래서 적정수면시간과 개인별 개운한 수면시간은 다를 수 있습니다. 하지만 수면 전문가들은 적정 수면시간인 7~8시간은 넘지 않는 것을 권장하고 있습니다. 수면부족이 많은 합병증을 야기하는 수면질환이듯 수면과다도 근육과 척추에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. "그렇다면 개운한 수면시간은 어.. 영유아, 청소년의 적정 수면시간은 얼마일까요? 많은 수면전문가들이 말하는 적정 수면시간은 하루 7~8시간이라고 합니다. 하지만 개인적인 요인과 환경적인 요인에 따라 얼마든지 달라질 수 있고, 개인에게 맞는 최적의 적정 수면시간은 잠을 자고 일어났을 때 피곤하지 않은 시간이 자신에게 맞는 적정 수면시간이라고 합니다. 자신만의 적정 수면시간 알고 계신가요?^^ 오늘은 미국수면재단에서 발표한 연령대별 권장 수면시간에 대해 알려드리겠습니다. 영유아(0세에서 13세까지) 연령별 적정 수면시간 영,유아기는 가장 많이 자는 시기이죠, 영유아기를 지나 성장하면서 수면시간은 조금씩 줄어들게 됩니다. 평균적으로 신생아(0-3개월)는 하루 14-17시간을 자야하고, 영아(4-11개월)은 12-15시간을 , 유아(1-2세)는 11-14시간을 자야합니다. 또한 미취학 연령.. 수면과다 VS 수면부족, 건강에 더 나쁜것은? 삶의 질에 많은 영향을 끼치는 수면은 건강과 아주 밀접한 관련이 있습니다. 잠은 너무 적게 자도, 많이 자도 건강을 해칠 수 있습니다. 5시간 이하 VS 9시간 이상의 수면 중 건강에 더 나쁜 수면은 무엇일가요? 수면부족으로 인한 수면장애 ★건강한 수면을 취하지 못하거나 충분히 잠을 자는데도 낮에 맑은 정신을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐트러져 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함. 일찍 잠자리에 들어도 총 수면시간이5시간 이하라면 수면의 질이 낮으며, 수면장애일 가능성이 있습니다. 수면은 양보다 질이 중요합니다. 개인차가 있지만 적정 수면시간은 하루 7~8시간입니다. 수면 양이 부족해도 건강의 문제가 발생하지만, 너무 많은 수면 역시 건강을 해칠 수 있습니다. 수면장애.. 이전 1 다음
