수면에좋은음식 (2) 썸네일형 리스트형 수면에 좋은 차 7가지 추천 더보기 안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이입니다. 오늘은 주위에서 쉽게 구할 수 있으면서 숙면에 도움이 되는 재료로 만들 수 있는 수면에 좋은 차를 추천하려고 합니다. 하나씩 알려드릴게요^^ 더보기 수면에 좋은 차 추천 7가지 생강차 수면에 좋은 차로 소개할 차는 생강차 입니다. 생강에는 항염증 및 항산화 성분이 있어 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 소화를 개선하여 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다. 생강차를 만들려면 신선한 생강 몇 조각을 얇게 썰어 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가두기만 하면 됩니다. 녹차 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있어 뇌를 진정시키는 효과가 있습니다. 스트레스와 불안을 감소시켜 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 녹차에는 또한 산화 스트레.. 수면에 좋은 음식, 잠 잘오는 음식 5가지 불면증 불면증은 잠을 자려고 해도 잠이 오지 않는 현상으로 잠을 자더라도 깊게 자지 못하고 중간에 깨어 일상생활에 지장을 줍니다. 불면증이 지속된다면 스트레스나 우울증으로 발전할 수 도 있습니다. 불면증이 있어본 사람은 압니다. 잠이 오지 않는 그 괴로움~ 불면증이 심하신 분들은 병원에 내원해 수면유도제나 수면제를 처방받기도 하지만, 약에 지나치게 의존하게 된다면 점점 더 많이 복용하게 되어 내성이 생기거나 약을 끊지 못하는 악순환이 발생할 수 있습니다. 그래서, 수면제를 처방받기 전에 숙면을 도와줄 여러 방법을 먼저 시도해 보는 것이 좋습니다. 오늘은 수면에 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다. 잠 잘오는 음식은 과학적으로도 입증된 성분이니 약을 먹기 앞서 꾸준히 섭취해본다면 도움이 되지 않을가요^^?.. 이전 1 다음
