수면단계 (2) 썸네일형 리스트형 피곤함 없이 한번에! 일어나는 렘수면 기상법 렘수면 기상법이란? 수면주기를 이용해 렘수면단계에 기상 시간을 맞춰 일어나는 기상법으로 렘수면의 특성을 이용하여 비교적 피곤함 없이 한번에 일어날 수 있는 기상법입니다^^ 그럼 렘수면, 비렘수면이 무엇인지 부터 알아보겠습니다. 렘수면이란? REM 렘수면(REM)은 뇌가 매우 활발히 움직이고 안구가 급속히 움직이는 운동을 하는 수면의 한단계로 대부분의 꿈이 여기에서 이루어 지기 때문에 꿈수면이라고도 부릅니다. 렘수면은 전체 수면중 20-25%를 차지하는 얕은 잠 단계로, 렘수면 상태에서는 눈, 호흡근을 제외한 팔, 다리 근육이 마비되어 움직일 수 없지만 뇌는 활성화된 상태로 생리적으로는 깨어 있을 때와 비슷합니다. 우리 신체는 렘수면일때 정신적인 피로를 해소하고, 집중력, 기억을 처리하는 시간을 보내게.. 수면의 종류' 렘수면 & 비렘수면, 꿈은 언제 꿀까요? 수면은 크게 렘수면(REM)과 비렘수면(Non-REM)으로 나눌 수 있으며, 잠을 자는 동안 렘수면과 비렘수면은 약 90분 주기로 4~5회 반복하여 나타납니다. 렘수면 렘수면은 수면의 단계 중 수차례 안구가 급속히 움직이는 것이 관찰되는 단계의 수면을 말하며 전체수면의 20~25%를 차지하고 꿈은 얕은 잠인 렘수면 단계에서 나타납니다. 그래서 '꿈 수면'으로 불리기도 하는데요. 렘수면 상태에서는 눈, 호흡근을 제외한 팔, 다리 근육이 마비되어 움직일 수 없지만 뇌는 활성화된 상태로 생리적으로는 깨어있을때와 비슷합니다. 또한, 렘수면 때 신체는 정신적인 피로를 해소하고, 집중력, 기억력을 되뇌는 시간을 보냅니다. 사람은 하루 밤 새 보통 5-7차례의 렘수면을 경험하며, 이 렘수면 상태에 있을 때 깨.. 이전 1 다음
