불면증 (4) 썸네일형 리스트형 수면에 좋은 차 7가지 추천 더보기 안녕하세요 로벤스타인 수면지킴이입니다. 오늘은 주위에서 쉽게 구할 수 있으면서 숙면에 도움이 되는 재료로 만들 수 있는 수면에 좋은 차를 추천하려고 합니다. 하나씩 알려드릴게요^^ 더보기 수면에 좋은 차 추천 7가지 생강차 수면에 좋은 차로 소개할 차는 생강차 입니다. 생강에는 항염증 및 항산화 성분이 있어 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 소화를 개선하여 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다. 생강차를 만들려면 신선한 생강 몇 조각을 얇게 썰어 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가두기만 하면 됩니다. 녹차 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있어 뇌를 진정시키는 효과가 있습니다. 스트레스와 불안을 감소시켜 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 녹차에는 또한 산화 스트레.. 계절성 우울증 SAD, 계절성 정서장애 증상과 치료 계절성 우울증은 늦가을과 초겨울에 주로 발생하고 봄 과 여름에 잠깐 사라지는 경향을 보이다가 다시 재발하는 재발성 우울증의 한 유형입니다. 성인의 약 5%가 이 SAD를 경험하며 일반적으로 1년 중 약 40%가 지속됩니다. 계절적인 흐름을 타는 계절성 우울증은 가을 또는 겨울 등 일정한 시기만 되면 우울 증상이 되풀이 되는 질환으로 특정계절에만 우울증이 심해졌다가 계절이 바뀌면 증상이 나아지는 것을 반복하게 됩니다. 또한 남성에 비해 여성의 계절성우울증 확률이 두배이상 높습니다. 가을과 겨울철뿐 아니라 정기적으로 매년 봄과 여름이면 우울증이 찾아오는 봄철우울증, 여름철우울증도 있습니다. 계절성 우울증 일정한 시기만 되면 우울 증상이 되풀이 되는 질환 계절이 바뀌면 증상이 나아지기를 반복. 계절.. 수면부족, 수면에도 부채가 있어요. 수면부채 쌓이면... 적절한 수면시간은 사람마다, 환경마다 조금씩 차이가 있지만 대략적으로 7~8시간을 얘기하곤 합니다. 그런데 이 수면시간을 채우지 못하면 어떻게 될까요? 수면부족이 반복적으로 지속되게 된다면?! 수면전문가 들이 수면적정시간으로 말하고 있는 하루수면시간은 단지 하루만의 문제가 아닙니다. 적정수면시간에서 부족한 시간만큼 수면부채가 쌓이게 됩니다. 실제로 평소 코골이와 수면무호흡으로 양질의 수면을 취하지 못해 적정 수면시간을 채우지 못하다가, 양압기를 사용하면서 수면의 질이 회복되자마자, 일주일 정도 수면시간이 급격히 늘어나는 현상을 보입니다. 바로 수면부채를 채우기 위한 몸의 반응인데요. 수면부채 쌓이게 되면 이자가 붙듯 부작용이 붙게 됩니다. 수면부족에 의한 부작용은 대표적으로 집중력저하, 기억력저하, 인지.. 잠을 자도 자도 피곤하다면, 수면장애일 수 있어요. 매일 매일 충분한 만큼 잠을 잔다고 생각하는데 자도자도 피곤하다면? 충분히 자는것 같은데도 만성피로에 시달린다면? 수면장애를 의심해 보세요~ 우리는 수면을 통해 육체적 피로와 정신적 스트레스를 해소하게 됩니다. 그런데, 수면이 적절하게 이뤄지지 않을때 만성피로와 두통등 다양한 증상을 겪게 됩니다. 수면장애란? 수면과 관련해 불편한 증상이나 어려움을 겪는 다양한 상태를 아우르는 폭넓은 개념입니다. 어떤 수면장애가 있는제 증상별 잘 체크해 보세요~ 01. 불면증 수면 시간을 충분히 확보한 상태에서 잠을 자려고 잠자리에 누웠지만 잠을 이루지 못하는 상태 불면은 정신 질환의 증상일 수도 있고 스트레스 등의 심리적인 문제 때문에 나타나기도 합니다. 야간수면 문제로 아래와 같은 주간의 문제를 한가지 이상 가지고 있.. 이전 1 다음
