잠이오지않을때 (1) 썸네일형 리스트형 잠이 안올때, 다시 잠오는 방법 8가지 새벽에 화장실에 가고 싶어서 잠에서 깼는데, 쉽사리 다시 잠자리에 들지 못하는 경우 한두번 쯤은 있으시죠^^? 다시 잠들고 싶은데, 잠깐 스마트폰을 확인하고 다시 누웠는데 자기도 모르게 회사 업무와 낮 동안의 생각들이 떠오르면서 잠은 완전히 달아나버립니다. 수면과 불안 전문가들이 들려주는 다시 잠드는 법 8가지 정리해서 알려드리겠습니다. 심호흡을 한다. 자다 깼을 때 다시 잠드는 법_01 심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 효과적인 방법입니다. 몸과 마음의 이완은 수면에 긍정적인 도움을 주기때문에 심호흡을 하면 다시 잠들기 쉬워집니다. 방법은 간단합니다. 편하게 앉거나 누워서 코로 숨을 들이쉽니다. 들이 쉴때 평소보다 좀더 크게 들이쉰다는 마음으로 쉬면서 숫자를 세는것도 도움이 됩니다. 다음 숨.. 이전 1 다음
