잠오는방법 (2) 썸네일형 리스트형 잠 오는 지압법, 잠 안올 때 눌러주세요. 자려고 누웠는데, 정신이 맑아 지면서 눈이 말똥말똥 잠이 안올때, 이리 뒤척 저리뒤척 시간이 지날 수록 의식이 더욱 선명해지며 점점 잠들기 힘들어 집니다. 이때 잠 오는 지압점을 눌러보세요~ 잠을 부르는 건강 지압법을 소개해 드리겠습니다. 1.안면혈 '안면혈'은 글자 그대로 편안한(안) 잠(면)을 돕는 혈자리로 위치는 양쪽 귓볼 뒤쪽 목과 머리가 만나는 부분의 음푹 들어간 지점. 이 곳을 지압하면 긴장이 풀어지면서 잠이온다고 합니다. [누르는 방법] 안면혈을 10초이상 지그시 눌러 지압하기를 5회 반복. 안면혈을 중심으로 목덜미 전체를 마사지 하는것도 좋습니다. 2.노궁혈 잠을 자도 피곤함이 가시지 않을 때는 '노궁혈'을 지압합니다. 노궁혈은 자연스럽게 주먹을 쥐었을때 중지 끝이 손바닥과 맞닿는 지점으로.. 잠이 안올때, 다시 잠오는 방법 8가지 새벽에 화장실에 가고 싶어서 잠에서 깼는데, 쉽사리 다시 잠자리에 들지 못하는 경우 한두번 쯤은 있으시죠^^? 다시 잠들고 싶은데, 잠깐 스마트폰을 확인하고 다시 누웠는데 자기도 모르게 회사 업무와 낮 동안의 생각들이 떠오르면서 잠은 완전히 달아나버립니다. 수면과 불안 전문가들이 들려주는 다시 잠드는 법 8가지 정리해서 알려드리겠습니다. 심호흡을 한다. 자다 깼을 때 다시 잠드는 법_01 심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 효과적인 방법입니다. 몸과 마음의 이완은 수면에 긍정적인 도움을 주기때문에 심호흡을 하면 다시 잠들기 쉬워집니다. 방법은 간단합니다. 편하게 앉거나 누워서 코로 숨을 들이쉽니다. 들이 쉴때 평소보다 좀더 크게 들이쉰다는 마음으로 쉬면서 숫자를 세는것도 도움이 됩니다. 다음 숨.. 이전 1 다음
