수면습과 (1) 썸네일형 리스트형 건강한 수면을 위한 수면지침 12가지 건강한 수면은 건강한 생활과 직결되는 아주 중요한 생활의 이루입니다. 생각보다 건강한 수면을 못하고 있는 분들을 위해 건강한 수면을 위한 수면지침 12가지를 정리해서 알려드리겠습니다.^^ 01. 수면의 양은 신경쓰지 마라. 하루 적정 수면 시간은 개인차가 크며, 연령이나 시대에 따라서도 평균 수면시간은 차이가 납니다. 일반적으로 알려진 하루 적정 수면시간은 7,8시간으로 알려져 있지만, 자신에 맞는 수면시간이 아닐 수 도 있습니다. 자신에게 딱 적당한 수면시간은 필요한 만큼 자고 일어났을 때 피로감을 크게 느끼지 않는 시간입니다. 그러니 몇 시간을 반드시 자야한다는 집착을 내려놓고 자신에게 맞는 시간을 찾으시면 됩니다. 02. 낮잠은 오후 3시 이전에 20-30분만 낮잠을 자면 아무래도 밤에 잠을 이루지.. 이전 1 다음
