수면과비만 (2) 썸네일형 리스트형 1시간 더 잘 자면, 살도 더 잘 빠진다. 최적의 컨디션과 건강을 유지하기 위해 하루 7-8시간의 충분한 수면을 가지는 것이 좋습니다. 수면시간이 부족하면 식욕이 강해지고 과식할 확률이 높아진다는 포스팅을 올린적이 있습니다. 오늘은 밤에 잠을 1시간 더 잘수록 칼로리 섭취량이 270kcal 감소해 충분한 수면이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 소개해 드리겠습니다. 미국 시카고 의과대학 수면센터 에스트라 타살리 박사의 연구팀은 21세에서 40세 성인 80명을 대상으로 수면과 칼로리 섭취량과의 관계를 실험했습니다. 연구참가자는 모두 비만으로 일상적으로 밤에 6.5시간 이하로 수면을 취하는 사람들이였습니다. 연구 기간 동안 참가자는 평소처럼 자신의 침대에서 잠을 잤고, 연구진은 웨어러블 기기를 이용해 참가자의 수면을 기록하고 그 외 일상.. 아기 수면, 아기 때 잘 못자면 비만관련성 높다. 수면은 우리가 의식하지 못하지만 우리삶의 많은 부분에 영향을 줍니다. 이는 아기들의 수면에도 해당되는 말로, 밤새 자주 깨는 아기들은 체중 증가 위험이 높고, 밤새 잘 자는 신생아는 과체중이 될 확률이 낮다는 연구결과가 나왔습니다. ■아기의 수면과 비만의 상관관계 미국 브리검앤위민스 병원 전염병학자이자 수면 전문가인 수잔 레드라인 박사팀은 신생아 298명의 수면 습관과 체질량지수를 관찰한 결과, 밤에 적게 깨고 길게 자는 아기는 과체중이 될 가능성이 낮았다고 미국 수면연구학회저널 ,수면SLEEP>지에 발표했습니다. ■수면과 체중과의 연관성 충분한 수면을 취하지 못하면 체중이 증가할 위험이 있다는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 수면이 부족하면 그렐린이라는 호르몬 분비가 증가하는데, 이 호르몬은 공복감.. 이전 1 다음
