심장질환 예방하는 식이요법, 5단계로 꾸준히 관리해요.
심장질환은 선천성 심장병과 살면서 발생하는 후천성 심장병으로 나뉩니다. 후천성 심장병은 심혈관계 질환으로 고혈압, 허혈성 심장 질환, 관상동맥질환, 협심증, 심근경색증, 죽상경화증(동맥경화증), 뇌혈관 질환, 뇌졸중, 부정맥이 있습니다. 심혈관계 질환은 평소 생활습관과 식단관리가 중요합니다. 오늘은 심장질환을 예방하는 6단계 식이요법을 소개합니다. 1단계 식사량 조절 예로 부터 소식(小食)은 장수의 비결로 많이 꼽혀 왔습니다. 소식의 양은 개인마다 차이가 있을 수 있지만, 대체적으로 배가부르기 전까지 먹는 것이 적절한 방법입니다. 배가 부를 때까지 먹는 것은 필요이상의 칼로리를 섭취하게 만듭니다. 소식하는 요령은 작은 그릇이나 접시에 음식을 담아 먹는 방법이 있습니다. 작은 그릇에 담으면 음식이 많이보이..
