꿈을 꾸는 이유, 꿈을 꾸는 수면 단계는?
△우리는 왜 꿈을 꿀까요?
"꿈은 우리 뇌에서 일어나는 일련의 반응입니다."
대뇌피질로 단기 기억이 이동되어 기존에 저장된 장기 기억과 비교하고 검토되는 과정 중 신경세포들의 연결이 일시적으로 섞이게 되고, 평소의 기억이 왜곡되면서 꿈은 나타나게 됩니다. 이렇게 꿈을 꾸는 동안은 근육이 일시적으로 마비되어 움직일 수 없지만, 뇌파는 깨어있을 때와 거의 같아집니다.
△꿈의 기능
"꿈은 학습과 깊은 연관을 가지고 있습니다. "
꿈은 학습과 깊은 연관을 가지고 있습니다. 뇌는 일상생활에서의 경험을 꿈에서 되감기 하여 반복하고 이를 학습하고 기억합니다. 이를 연구한 실험에 따르면 낮에 쥐에게 미로를 통과하게 했더니 그날 밤 자면서 미로를 탐색할 때와 같은 영역의 뇌에서 활성화가 일어났다고 합니다.
△꿈의 중요성
"꿈은 스트레스와 감정조절에 도움을 줍니다"
뇌는 수면과 꿈을 통해 그날의 힘든 감정을 조절하고 다스려 다시 일상생활을 할 수 있도록 합니다. 이 때문에 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 감정적으로 예민해지고, 스트레스로 힘들어합니다. 우울증 환자의 경우도 꿈을 많이 꾸는 경우가 많은데, 이는 감정적으로 힘들기 때문에 뇌에서도 이러한 감정을 처리하기 위해 꿈이 늘어난 것입니다.
△꿈의 실제적 기능
"꿈은 우리 정신 건강에 감정적인 숙제를 하는 것과 같습니다"
꿈은 우리가 생각하는 것처럼 예시적인 측면이 아닌 실제적인 기능을 가지고 있기 때문에 우리는 꿈을 소중하게 생각하고 꿈을 꾸는 주기를 완성할 수 있도록 충분한 수면을 취해야 한답니다^^.
△꿈을 꾸는 수면의 단계
꿈은 얕은 잠인 렘수면 단계에서 나타납니다. 그래서 렘수면을 '꿈 수면'으로 부르기도 합니다.
△렘수면(꿈수면)이란
렘수면은 전체 수면중 20-25%를 차지하는 얕은 잠 단계입니다.
렘수면 상태에서는 눈, 호흡근을 제외한 팔, 다리 근육이 마비되어 움질일 수 없지만 뇌는 활성화된 상태로 생리적으로는 깨어있을 때와 비슷합니다. 우리 신체는 렘수면일때 정신적인 피로를 해소하고, 집중력, 기억을 처리하는 시간을 보내게 됩니다.
사람들은 보통 하루 5-7차례의 렘수면을 경험하며, 이 렘수면 상태에서 바로 깨우면 꿈이 생생히 기억나게 되며, 비렘수면 단계에서 깨면 꿈을 꾼것을 기억하지 못하게 됩니다. 꿈은 안꾸는 것이 아니라 기억하지 못하는 것입니다.
△비렘수면(서파수면)이란
비렘수면은 전체 수면의 75-80%를 차지하며 성장호르몬과 육체의 피로를 풀어주는 호르몬이 이때 생성됩니다.
비렘수면은 깊은 잠에 들어 호흡과 심장 박동이 느려지고, 모든 근육의 긴장이 완화되는 깊은잠 단계입니다.
비렘수면단계에서도 꿈을 꿀 수 있지만, 이 단계에서 꿈은 대부분 기억하지 못하거나 흐릿하게 기억하게 됩니다.
비렘수면단계중에 수면장애인 수면마비(가위눌림)증상이나 몽유병이나 잠꼬대, 야경증 등이 관찰됩니다.
